Alimente anti-imbatranire pentru pielea ta

Topul alimentelor anti-îmbătrânire: regenerează-ţi piela şi ţine ridurile la distanţă | ok-advertising.ro

Trebuie să înţelegi foamea! Câteva alimente care ajută să te menţii tânăr: Somonul — sardinel e, tonul sau orice alt peşte gras — fie că este proaspăt, afumat, în conservă sau marinat, peştele gras trebuie să fie prezent în alimentaţie de minim două ori pe săptămână.

alimente anti-imbatranire pentru pielea ta

Pe lângă acizii graşi esenţiali omega-3peştele gras conţine fier, calciu, fosfor, potasiu, Vitamina D şi E, adică substanţe capabile să neutralizeze radicalii liberi din organism.

Recomandări Trebuie să înţelegi foamea! Acizii graşi esenţiali joacă un rol fundamental în permeabilitatea membranelor celulare, lăsând nutrienţii să intre şi substanţele toxice să iasă.

Revista Click pentru femei

În plus, contribuie la menţinerea depozitelor de grăsime din piele, acel ţesut adipos care îi dă elasticitate şi supleţe, protejând-o de apariţia ridurilor. Spanacul — şi toate legumele cu frunze verzi salată, rucola, varză, andive — conţin cantităţi mari de Vitamina C şi fitonutrienţi antioxidanţi betacaroten, flavonoide, isotriocianaţi.

alimente anti-imbatranire pentru pielea ta

Conţinutul crescut de minerale calciu, potasiu, fier alături de restul substanţelor benefice din aceste legume are efect de detoxifiere, stimulează funcţionarea ficatului, splinei şi vezicii biliare, neutralizează pH-ul acid din organism şi stabilizează structura ADN-ului celular.

Ardeiul — indifferent dacă este roşu sau verde, un ardei gras acoperă necesarul zilnic de Vitamina C. Culoarea puternică a ardeilor se datorează cantităţii mari de bioflavonoide pe care o conţin, dar şi celorlalte substanţe antioxidante: beta- şi alfa-caroten, acizi fenolici, steroli vegetali, precursori de Vitamina D.

Luteina şi zeaxantina sunt doi fitonutrienţi care previn îmbătrânirea retinei şi scăderea acuităţii vizuale cauzată de înaintarea în vârstă.

alimente anti-imbatranire pentru pielea ta

Căpşunile şi fructele de pădure — sunt considerate campioane la caregoria produse antioxidante datorită cantităţii mari de Vitamina C pe care o conţin, dar mai ales bogăţiei de fitonutrienţi din compoziţie capabili să prevină formarea substanţelor cancerigene şi a radicalilor liberi în organism. Strugurii negrii — bogaţi în minerale magneziu, seleniu, potasiu, calciu şi fitonutrienţi, strugurii au reale calităţi antioxidante.

alimente anti-imbatranire pentru pielea ta

Consumaţi cu tot cu coajă şi seminţe, strugurii încetinesc îmbătrânirea, contribuie la menţinerea supleţii pielii şi cartilajelor, inhibă efectul nicotinei şi al altor produşi toxici, au rol detoxifiant şi curăţă organismul mai ales ficatul de substanţele nocive rezultate din metabolism, într-un cuvând sunt alimentul ideal pentru menţinerea sănătăţii şi a tinereţii.

Roşiile — sunt sursa cea mai important de licopen, un fitonutrient din familia carotenoizilor cu puteri antioxidante, de protecţie a pielii împotriva îmbătrânirii şi a acţiunii nocive a razelor ultraviolete.

Recomandari zilnice topuri si recomandari utile liste utile

Pe lângă licopen, în roşii există şi alte substanţe care neutralizează radicalii liberi: Vitamina C şi betacarotenul, ambele în doze alimente anti-imbatranire pentru pielea ta şi cu efect sinergic. Pentru o utilizare optimă a acestor elemente antioxidante liposolubile se recomandă consumul roşiilor cu puţin crema de curatat fata vegetal, care creşte absorbţia şi biodisponibilitatea lor.

Oul — este un aliment complet care, pe lângă proteinele etalon cu toţi aminoacizii esenţiali, conţine minerale calciu, fier, seleniu şi vitamine liposolubile A, D, E cu biodisponibilitate crescută şi absorbţie rapidă în organism.

alimente anti-imbatranire pentru pielea ta

Seminţele — de in, floarea-soarelui, alimente anti-imbatranire pentru pielea ta, susan — sunt bogate în proteine, grăsimi nesaturate, vitamine, minerale şi au o valoare nutritivă comparabilă cu cea a fructelor oleaginoase alone, nuci, migdale.

Pe lângă fier, calciu şi zinc, conţin Vitamina E şi acizi graşi omega-3 şi omega-6 cu efect antioxidant. Pot fi adăugate peste cereale la micul-dejun, în iaurt sau în salate.

Prin fitochimicalele pe care le conține, năsturelul stimulează circulația și transportul de minerale către toate celulele organismului. Afinele Sunt bogate în vitaminele A și C, dar conțin din belșug și un antioxidant recunoscut pentru calitățile antiîmbătrânire, numit antocianină. Este substanța care le conferă culoarea puternică. Aceasta controlează reacțiile inflamatorii din corp, protejează pielea de daunele produse de soare, stres și poluare și previne reducerea nivelului de colagen, potrivit unui studiu.

Mihaela Bilic Tags: alimentatie alimente imbatranire piele tinerete vitamine Iulia Pocol De mai bine de o săptămână, scriu şi rescriu acest text. Am înţeles că trebuie să pară profesionist, dar să nu vă sperie.

Sincer, la 20 de ani, nu aş putea spune că experienţa mă recomandă şi nici că sănătatea era interesul meu principal. Totuşi, nu pot să nu

Tweet 04 Oct - Îmbătrânirea este inevitabilă. Cu toate acestea, nu vrem ca timpul să-și lase amprenta pe pielea noastră. Pete maronii, riduri, laba gâștii - aceste semne, care vin odată cu vârsta, pot fi contracarate cu anumite alimente și substanțe nutritive.

Citițiși